Test VMA simplifié

Pour ceux qui veulent faire un test VMA sans vouloir se compliquer avec des plots, des bips et tout le toutim, voici une solution.
Dans le bouquin dont j'ai parlé dans ce post : https://team-usa-boys.forumactif.org/t82-livres-prepa-triathlon, il propose un test simplifié avec une marge d'erreur tout à fait acceptable :
Courir 5 minutes en essayant de faire la plus grande distance possible.
Ensuite grâce au tableau ci-dessous vous avez une bonne estimation de votre VMA



Je n'ai pas testé pour voir si c'est vraiment fiable, mais à l'occasion je le ferais et je vous dirais!

Je vais tester ça prochainement car je sais pas si je suis à 15 ou 14, ça me donnera une ordre d idée

Tu nous diras ça

Je pense que ce test VMA est plus difficile qu'un vameval
car il faut maintenir ta VMA 5', en solo en plus, c'est un peu comme si tu devais faire le 1500 de ta vie

Oui, je suis d'accord avec toi, c'est dur de gérer tes 5' sans indicateur.
Par contre, pour quelqu'un qui se connait bien, c'est plus facile à mettre en place que le VAM Eval

perso ne me vois pas faire 1700m à 20km/h

il faut bien se connaitre, perso je n'ai jamais trouvé trop évidant la gestion d'un 1500...alors le faire en étant régulier   

hihihihihi Mister analyse à la même que moi c'est bon ca !
De toute façon Ronan est privé de courir tant qu'il ressentira une gêne dans le mollet !
Il a vraiment fait le mariole samedi c'était bon caaaaaaaaaaaa

petite séance de vélo ce matin

j'ai fais le gars raisonnable dés que ça commencais à me piquer un peu le mollet je ralentissais

j'ai fais le gars sérieux pendant 99% de toute ma séance, bon aprés un scooter m'a doublé c'étais trop tentant

du coup vous conseillez quoi comme test VMA ?

10 * 400m au mieux que tu peux, on aura une super idée
r : tdc
à faire super régulier, le plus haut possible
peut être faire un essai une fois
puis un 2e avec une idée des chronos à tenir

un bon test
il a l'avantage d'être simple à mettre en place

j'aurai juste fait une petite modif sur le récup : tdc+10" hihi

r: tdc ? (temps de course ?)
tête de con ?

trou du cul sinon :p

je valide

mince j'étais admin !!

j'ai vu et du coup, je reçois un mail dès qu'il y a une mise à jour de ce post

Bonne nuit alors! Hihi je suis un drôle