S07 - Du 09/02/2015 au 15/02/2015

Hello amis teubeurs et fidèles posteurs de ce forum !!
Ça roule en ce début de semaine?

Mon planning pour cette semaine (après une semaine light)

Lundi : Nat
Mardi : Athlé - fractionné court
Mercredi : AR taf (Lilia est à Brest, pas d'école donc pas d'excuse pour cette semaine) + Nat (ou kebab)
Jeudi : Athlé - fractionné long, très long
Vendredi : Tennis
Samedi : Off (go to Brest)
Dimanche : Sortie longue typé trail le long de la côte

Pour la prépa semi, voilà les séances de cette semaine :

Séance 1 : 7x500m @95% R1'30

Séance 2 : 4k + 4k + 2k R2'

Séance 3 : Footing long 65/70% 1h30

Bon courage à tous !!

Belle entame, tu aurais dû être speaker...

Moi c'est cette semaine la semaine plus light sur la prépa.
Du coup, ça va être :
Lundi : HT
Mardi : Piscine
Mercredi : Athlé (15x100m @ 100% VMA)
Jeudi : Rien
Vendredi : Footing court
Samedi : rien
Dimanche Footing long 1h35

T'aimes bien les 100m mon Syl !!

Yes, en fait c'est comme si je faisais un footing avec accés, sauf que là je formalise sous forme de 100m!

Salut la TEUB, tout va bien de mon côté, une belle météo annoncée cette semaine, donc c'est reparti pour la prépa made in TOM.

L : récup' active vélo
M : séance 1
M : off (ou piscine Ancenis si possible)
J : séance 2
V : Footing 40'
S : Vélo 1h30 à 2h00 + activité censurée....
D : Sortie longue typé trail je pense

Pensez à vos valentines, ou valentins....

L : Nat
M : Séance 1
M : HT + Nat
J : Séance 2
V : A/R taf + nat légère
S : 2h30 valonné, si tu veux Vince, je passe par chez toi
D : Séance 3 plate

Fais gaffe, il va aussi vouloir s'inviter aux activités censurées !!

Tu veux passer par chez moi pour l'activité censurée ???

Le planning de samedi tombe à l'eau question vélo, j'avais zappé, je déménage la belle-sœur.... Mon beauf est plein de bonne volonté mais il lui manque les deux bras pour avancer.. Donc j'ai promis de venir.

Lol TOM en même temps

j'ai reçu un sms pour me dire que la St valentin était avancée à jeudi chez nous !
la vache, je me suis occupée de rien !

nous on ne fait rien de spécial pour la st valentin... fête commercial ... beurk !
je préfère faire une suprise à l'occasion , bouquet, cadeaux, bon petit repas, massage, sexe pendant au moins 3 minutes ...

Je vais opter pour ta dernière proposition Vinz !!

3 min....!!! Pffff comment tu fais, t'es une machine!!!!

on est d'accord que dans les 3min on compte l'enlevage de vêtement + nettoyage des outils ???

Suis plutôt d'accord avec toi Vinzou mais là ça tombe bien, on sort de projet maison + arrivée de notre puce et je sens que ma moitié à envie d'un moment à deux donc...

bien entendu, tout compris...

wouah c'est du sport, tout ça en 3' !!
heureusement t'es pas encore marié !! hihi

saut es teubeurs

programme de la semaine qui va être light car déménagement samedi dimanche

d'ailleurs j'hésite à le mettre sur strava!!!!!

reprise de la cap, feu vert du doc pour 10 grosses minutes c'est la fête

1 session de home trainer si pas dans les cartons

autant dire que c'est pas cette semaine que je vais culminer en haut du classement de la TUB

good day les valentins

Lundi: Athlé
Mardi: HT
Mercredi: sans doute OFF
Jeudi: Off ou HT
Vendredi: Athlé + Nat
Samedi et Dimanche a voir!

.je me suis blessé samedi en CaP samedi (tendinite talon d'Achille ?)...
lundi off (garde d'enfant)
mardi :vélo
mercredi : ht
jeudi: vélo /piscine
vendredi : footing léger
samedi :off
dimanche 10 km st armel (si blessure ok)
ça vous va les coachs ?

pas plutôt récup vendredi et samedi footing léger de 30mn avec quelques accé ?

ok je recule exprès la cap pour faire en sorte d'être nickel dimanche, la blessure n'avait pas l'air d'être bien méchante mais bon dans le doute (repos/ glace/créme) .. et puis ce n'est pas la dernière semaine que je vais faire des 4000 à VMA ... donc là c'est vélo et /ou HT pour pas trop tirer dessus. merci Yann c'est vrai la cap samedi c'est plus logique

yes un petit rappel cap le samedi matin avec qqs accélérations c'est pas mal.
mais light de chez light

et pour dimanche pas de folie sur les premiers kilo
et si t'es bien au 7/8ième, tu lâches la machine !! hihi

n’oublies pas de boire de l'eau régulièrement

pour l'eau, c'est cette semaine (je ne parle pas pendant la course)

C'est moche de vieillir...

avant on picolait et on courrait sans se blesser, maintenant il ne faut boire que de l'eau et on se blesse quand même...

Autant picoler alors...

mais c'est clair il faut faire super gaffe tt le tps mon syl ! bon après la semaine derniére a été dure physiquement et psychologiquement (au boulot ), il faut que j'arrive a me raisonner et a diminuer les séances quand je suis chargé niveau taf..sinon je vais à la cata....
pour picoler avec l'âge c'est marrant mais j'ai l'impression que je privilégie la qualité à la quantité ! et je me cantonne à la bière (pas la 1664 ou la kro hein ?!), au vin (pas en cubiiiiiiiii) et de temps en temps au rhum arrangé ! whisky, je suis pas fan.

Pff tous des ivrognes dans la gendarmerie!!!

c'est bien connu

En même temps, j'me souviens d'une soirée (pas si lointaine ...) où t'étais pas que sur la qualité....

Enfin bon, moi j'dis ça, j'dis rien....

Enoooooorrrrrmmmmeee !!

Tu peux venir comme ça au stage si tu veux !!

c'est évident que ce n'est pas moi ...et puis le rhum arrangé était de qualité à cette soirée !
ps : @sylvain... ma vengeance sera terrible ... doit bien y avoir une gendarmerie dans ton coin ... j'espére que ton camion de manouche est bien en règle ...

LoL Mon camion est parfaitement en règle... (enfin, je crois... )
Attention, je n'ai pas dit que le rhum n'était pas de qualité, j'ai juste dit que tu avais misé sur la qualité ET la quantité...

rhoo c'est moche ça, vous avez des soirées bizarres vous 2...

j'étais large !

Ptain alors ça c'est de la photo qui déboite...je jette pas la pierre je sais que des potes en ont des pires de moi, dont une devrait ressortir sur diaporama pour mes 30 piges cet été, j'en ai déjà honte...

tous avec José, il a tout compris

Yannou tu veux faire de la brioche ???

Ptain t'as raison je me suis laissé embarquer du côté obscur.... ça va finir avec de la crème dépilatoire sur la liste de course un jour cette connerie....

hihihihihi
Bon on compte les scores :

Les non poilus :
Rudy
Fab
Ronan
Kzy

bientôt le 5e : Vince ! la tendance va bientôt s'inverser dans la teub !!

Sinon, toujours pris des poumons, n'ai dormi que 4h, la position allongée n'est vraiment pas top

cependant, j'ai fait 45' de HT ce matin pour transpirer et faire de la force, cela m'a fait du bien
du coup, sur le trajet vélo dans le froid, me suis mis une cagoule et du coup, l'air qui rentrait était plus chaud, et j'ai pas eu mal aux poumons !! yihaaaa

3615mylife.com vous pouvez vous abonner en sus de mon blog, of course

et c'est où qu'on se désabonne surtout?

Vince44 a écrit:Yannou tu veux faire de la brioche ??? Wink

Ptain t'as raison je me suis laissé embarquer du côté obscur.... ça va finir avec de la crème dépilatoire sur la liste de course un jour cette connerie.... Razz Razz

J'ai un bon potentiel pour la brioche, pas besoin de forcer l'entraînement...
Pas d'épilation en vue, je ne suis et ne serais jamais un vrai triathlète et je l'assume

mais xav tu as fait quand du HT ? avant d'aller au boulot en vélo ?

T'inquiètes Yannou, cela ne va pas nous empêcher de leur à tous la misère (enfin presque tous hihi)

3615mylife :

Bien fait de faire séance hier même si en deçà, car ce matin pas de nounou (grippe ++) du coup solution dépannage urgence mamie ce matin mais doit être pour 13h30-14h sur Basse Goulaine récupérer le colis. Donc un gros OFF today, ça va faire du bien

Sinon côté poil pour l'instant je maintien

Vinzou3000 a écrit:mais xav tu as fait quand du HT ? avant d'aller au boulot en vélo ?

de 7h05 à 7h50 j'ai fait bien pire, je trouve cela confort là

même malade il ne veut pas lâcher le leadership de la semaine