Courage Tom !
Moi je sais pas trop, je pars en déplacement demain jusqu'à vendredi, mais comme l'endroit est propice pour sorties trails sympa j'emmène la tenue
L : OFF
M : footing décrassage
M : OFF
J : CAP trail
V : OFF
S : Vélo (à définir si VTT ou route)
D : Sortie longue trail
Concernant La Baule, j'ai encore bien appris sur moi même. Déjà, très surpris de l'aisance en Nat en voulant appuyer un peu plus car je savais que c'était là qu'il fallait prendre un peu de risques si je voulais bien partir à vélo. Ce sera chose faites, un bon temps et pas du tout dans le rouge (seul bémol un bon coup de pied à une bouée qui m'a obligé à replacer mes lunettes). A vélo, moins bien, je pars seul commence à vouloir rouler puis je me rappelle du conseil de coach "raton", je temporise, ça revient mais j'accroche mal ce groupe, fais chier (bon faut dire que j'ai un peu paniqué quand j'ai vu Lilian Jegou, je me suis dit je suis pas à ma place... hi hi) je me retrouve avec un autre groupe où personne ne semble vouloir faire le Job, je prends qq relais, ça suit pas... Là on entame la fin du premier tour quand un autre groupe arrive, 13 vélos qui semblent bien rouler, j'accroche direct, je finirais sur un bon rythme avec eux. Pour la Cap, je prends une bonne transition "psychologique", je me mets bien en tête qu'il faut claquer 10km, je mets les chaussettes, prends mon gel, une gorgé de la fin de gourde et c'est parti !!!! Les jambes sont là, c'est cool, je regarde la montre 3:40, oula, je ralenti, je sais très bien que 39/40' est déjà un bel objectif donc je me cale sur 4:00. Et là je croise Ruru qui m'encourage, je fais de même, et j'accélère car il est pas très loin, et là crac, une crampe à la cuisse qui me lance un message " accélère et je t'immobilise"...
Du coup, je temporise, 4:00 c'est pas mal et Ruru peut craquer... Il ne craquera pas, je fini 4' derrière lui, très content de ce M qui à fini de me donner envie de performer en triathlon. Du coup, ce format M restera "du long" pour l'année prochaine.
Va falloir que je m'organise pour nager plus, et progresser à vélo.
Ps : Michel qui est venu d’Annecy pour le week, m'a bien séduit avec le Tri M chez lui, la nat dans le lac se fini dans le canal qui part vers la vieille ville avec la foule qui hurle au finish. Le vélo avec du dénivelé. C'est fin Juin, du coup je pense le faire en prépa de celui en montagne.
Accueil
» Training IM
» UTBV - 11 et 12 octobre 2019
» séance 21
» séance 20
» Plan trail court - post marathon
» séance 19
» séance 18
» S14 - Du 01/04/19 au 7/04/19